Tubuh Mengembang Setelah Liburan? Jangan Khawatir!

Libur akhir tahun yang sering digunakan untuk bermalas-malasan sambil ngemil memang sangat berisiko untuk membuat tubuh Anda mengalami kenaikan berat badan secara drastis.  Padahal hanya libur beberapa hari, tapi sudah berhasil membuat tubuh Anda mengembang tidak karuan. Saat liburan memang tidak ada yang melarang Anda untuk menikmati makanan sesuka Anda. Tapi ada baiknya kalau kamu membatasi jumlah makananmu saat liburan. Nah, kalau sudah terlanjur, tenang saja! Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan.

Jangan Tinggalkan Olahraga

Liburan memang menjadi waktu yang tepat untuk istirahat, bersantai, dan menyegarkan pikiran Anda. Tapi bukan berarti Anda hanya menggunakan liburan untuk beristirahat saja dan meninggalkan pola hidup sehat yang biasanya sudah Anda lakukan sebelum liburan. Lebih parah lagi kalau Anda sama sekali tidak memiliki pola hidup yang sehat, karena liburan hanya digunakan untuk menimbun lemak dan penyakit.

Nah, kalau tidak ingin hal itu tidak terjadi luangkanlah waktu liburan Anda untuk pergi berolahrga ke tempat gym atau mengajak teman-teman Anda untuk melakukan aktivitas fisik yang seru untuk mengisi liburan seperti trekking, outbond, hiking, dan lainnya.

Tahan Diri, Batasi Porsi Makan

Pergi liburan ke tempat baru memang menjadi momen yang pas pula untuk menyicipi ragam kuliner yang belum pernah Anda temui sebelumnya. Memang hal ini sah-sah saja, tapi sebaiknya Anda pun membatasi porsi tersebut atau memakannya berdua bersama teman Anda. Selain bisa membantu menjaga berat badan, liburan Anda juga akan lebih hemat. Anda juga bisa membatasi porsi makan Anda dengan mengatur jadwal makan Anda untuk memiliki berat badan yang ideal. Anda bisa mengurangi porsi makan Anda menjadi lebih sedikit dari biasanya dan mengurangi konsumsi camilan terutama makanan tinggi manis dan asin yang berlebih selama liburan.

Konsumsi Sayur Mayur

Memperbanyak asupan sayur mayur juga dan mengimbangi asupan gula sebaiknya dijadikan sebagai prioritas Anda selama berlibur. Kalau memang Anda malas mengolahnya, Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara dijus dengan mencampur berbagai jenis sayur yang lezat dengan air dingin supaya Anda bisa lebih menikmatinya.

Hindari Terlalu Banyak Minuman Beralkohol

Saat berlibur memang sebagian besar orang saat liburan terkadang karena saking happy-nya cenderung mengkonsumsi minuman alkohol lebih banyak saat liburan daripada hari biasanya. Alkohol bisa menjadi sumber asupan kalori yang besar selama liburan dan mengkonsumsi dalam jumlah banyak bisa membuat menaikkan berat badan. Agar tidak menambah berat badan, hindari atau batasi konsumsi minuman beralkohol selama liburan atau kalau memang Anda tidak bisa membatasinya, Anda bisa menggantinya dengan minuman bersoda.

Ganti Camilan Kering Anda dengan Buah-buahan

Camilan memang terkadang menjadi makanan yang paling sulit untuk dihindari. Tak heran kalau banyak orang yang ‘kalap’ dan tanpa sadar membuat berat badanmu naik. Nah, agar tubuh Anda lebih sehat dan terjaga berat badannya sebaiknya Anda mengganti camilan Anda dengan buah-buahan. Selain termasuk makanan yang alami, buah-buahan juga memiliki rasa yang lezat dan bisa membuat perut Anda terasa lebih lama kenyang. Mengganti bukan berarti Anda tidak boleh memakan kue kering sama sekali, sebaiknya dibatasi agar tidak terlalu banyak ,ya!

Nah, itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi permasalahan kenaikan berat badan setelah liburan. Waktu liburan memang cocok digunakan untuk bersenang-senang, tapi jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan Anda, ya!

No Comments

Post A Comment