Yuk, Mulai Benahi Pola Makan Sehari-hari Anda dari Sekarang!

Pernahkah Anda berpikir kenapa Anda harus makan tiga kali sehari? Jika jawaban Anda adalah untuk menghilangkan lapar, itu adalah hal yang tepat. Tetapi kunci dari makan setiap hari adalah Anda memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh ini memang sangat krusial karena hampir semua fungsi organ tubuh akan berpengaruh terhadap kehadiran nutrisi tersebut. Itulah alasannya mengapa Anda harus makan tiga kali setiap hari.

Lalu, bagaimana jika Anda makan tidak teratur? Tentu ini akan menjadi hal yang berbahaya bagi tubuh. Mungkin efek negatif dari pola makan Anda yang tidak teratur ini tidak akan Anda dapatkan sekarang, tetapi beberapa tahun lagi. Yuk, simak bagaimana cara membenahi pola makan Anda sehari-hari berikut ini.

Tentukan jam makan Anda

Cara pertama adalah tentukan jam makan Anda terlebih dahulu. Misalnya, Anda sarapan pada pukul 7 pagi, sedangkan makan siang pada pukul 12, dan terakhir makan malam pada pukul 7 malam. Dengan cara ini, Anda akan mempunyai waktu fix untuk beristirahat makan. Setelah itu, Anda harus berkomitmen dengan jam tersebut. Anda tidak boleh melebihi atau mengurangi jam makan, dengan begitu pola nutrisi dan pencernaan tubuh Anda akan terbiasa.

Kurangi gula, perbanyak protein

Tubuh kita sebenarnya sudah bisa memproduksi gula sendiri secara alami tanpa perlu bantuan dari makanan lain. Selama satu hari, tubuh kita hanya membutuhkan 10% gula total kalori harian. Jadi, misalnya jika Anda membutuhkan 3000 kalori, itu berarti Anda cukup mengonsumsi gula sebesar 75 gram. Jumlah tersebut memang terlihat besar, tetapi jika Anda makan satu buah donat di pagi hari, jumlah gula yang Anda butuhkan sebetulnya sudah terpenuhi.

Oleh karena itu, mulai sekarang coba kurangi konsumsi gula dan perbanyak makanan yang mengandung protein. Makanan seperti ayam, ikan, telur, dan sayur mayur merupakan produk yang pas untuk melengkapi kebutuhan protein tubuh.

Mulai banyak makan buah dan sayur

Cara ketiga untuk membenahi pola makan Anda adalah mulai banyak makan buah dan sayur. Memang tidak semua orang suka makan buah dan sayur, tetapi jika Anda tidak melawan hal tersebut bisa-bisa tubuh Anda nanti mudah terserang penyakit karena daya tahan tubuh yang menurun. Untuk mengganti kebiasaan tersebut, Anda bisa mengonsumsi buah yang Anda sukai terlebih dahulu. Misalnya, jika Anda suka pisang, Anda bisa mengonsumsi pisang di pagi dan malam hari.

Begitu halnya dengan sayuran, Anda bisa mengonsumsi sayuran yang Anda sukai terlebih dahulu. Kalau memungkinkan, Anda bisa memasak sendiri dengan olahan yang Anda inginkan. Dengan begitu, Anda bisa menciptakan kebiasaan baik dengan makan sayur-sayuran.

Jika dilihat lagi, ketiga kebiasaan tersebut memang sangat mudah untuk dilakukan. Nah, yang membuat susah adalah memulainya. Mulai sekarang, Anda harus berani untuk memulai dan jangan terlalu banyak rencana.

No Comments

Post A Comment